이 루틴은 허리 부상의 위험을 줄이면서 허벅지 뒤쪽(햄스트링)의 유연성을 효과적으로 향상시키는 데 초점을 맞춥니다. 시작 전 3-5분간 가벼운 웜업을 권장합니다.